O que devo preparar para cozinhar no vapor?
Cozinhar no vapor, como regime de saúde popular, tem atraído muita atenção nos últimos anos. Quer seja para relaxar o corpo e a mente, ou para desintoxicar e nutrir a pele, a preparação antes de cozinhar a vapor é crucial. Este artigo fornecerá uma introdução detalhada aos itens e precauções que você precisa preparar antes de cozinhar no vapor para ajudá-lo a obter uma melhor experiência de cozimento no vapor.
1. Itens necessários antes de cozinhar
| Nome do item | Instruções de uso |
|---|---|
| toalha | Para enxugar o suor, recomenda-se preparar 2-3 tiras |
| copo de água | Reabasteça a água e evite a desidratação |
| Mudança de roupa | Coloque roupas limpas depois de cozinhar |
| chinelos | Mantenha a higiene e evite infecções cruzadas |
| máscara facial | O efeito da aplicação da máscara facial durante a vaporização é melhor |
2. Precauções antes de cozinhar
1.Dieta: Não é aconselhável comer muito 1 hora antes de cozinhar e evitar entrar na sala de vapor com o estômago vazio ou excessivamente cheio.
2.condição física: Pacientes com hipertensão, doenças cardíacas e mulheres grávidas devem ter cuidado ao cozinhar a vapor e consultar um médico se necessário.
3.controle de tempo: Recomenda-se controlar o tempo de cozimento a vapor por 15-20 minutos pela primeira vez, podendo ser estendido para 30-40 minutos após se acostumar.
4.Preparação de hidratação: Uma grande quantidade de suor será liberada durante o processo de cozimento a vapor, então você precisa preparar água morna ou água levemente salgada com antecedência para repor os eletrólitos.
3. Cuidados após cozinhar no vapor
| projeto de enfermagem | Operações específicas |
|---|---|
| hidratação | Beba água morna ou água levemente salgada, em pequenas quantidades com frequência |
| cuidados com a pele | Use produtos suaves para a pele e evite usar produtos agressivos imediatamente |
| ajuste de descanso | Depois de cozinhar, sente-se quieto e descanse por 10-15 minutos |
| conselhos dietéticos | Suplemento adequado de frutas ricas em vitaminas |
4. Recomendações fumegantes para diferentes grupos de pessoas
1.trabalhadores de escritório: Recomenda-se escolher a vaporização após o trabalho para ajudar a aliviar o estresse no trabalho e melhorar a qualidade do sono.
2.Pessoas de meia-idade e idosos: O tempo de cozimento a vapor não deve ser muito longo e a temperatura não deve ser muito alta. Recomenda-se estar acompanhado de familiares.
3.entusiasta de esportes: Cozinhar no vapor após o exercício pode ajudar a relaxar os músculos, mas você precisa prestar atenção para repor água suficiente.
4.grupo de mulheres: Evite cozinhar durante a menstruação e gravidez. Use-o com máscara facial para melhores resultados.
5. Mal-entendidos comuns sobre cozinhar a vapor
1.Quanto mais você suar, melhor: A transpiração excessiva pode causar desequilíbrio eletrolítico, portanto, você deve agir de acordo.
2.Cozinhar no vapor pode ajudá-lo a perder peso: Cozinhar a vapor descarrega principalmente água e não pode substituir o exercício e uma dieta saudável.
3.Tome um banho imediatamente após cozinhar: Recomenda-se descansar 30 minutos após cozinhar no vapor antes de tomar banho para evitar resfriados.
4.Suar todos os dias: 2-3 vezes por semana é apropriado. A vaporização excessiva pode ser contraproducente.
6. Seleção do tipo de sauna a vapor
| Tipo de vapor | Recursos | Adequado para a multidão |
|---|---|---|
| sauna tradicional | Secagem em alta temperatura, a temperatura pode chegar a 70-90 ℃ | adultos saudáveis |
| Vapor infravermelho | Temperatura moderada e forte poder de penetração | Pessoas com desconforto nas articulações |
| Sala de sal fumegante | Rico em minerais, bom para o sistema respiratório | Pessoas com sensibilidades do trato respiratório |
| Jade fumegante | Temperatura mais baixa, irradiando raios infravermelhos distantes | Pessoas com constituição fraca |
Através da introdução detalhada acima, acredito que você tenha uma compreensão mais abrangente dos preparativos antes de cozinhar no vapor. Lembre-se, embora cozinhar no vapor seja bom, você deve fazê-lo de acordo com sua situação e estar totalmente preparado para obter os melhores resultados. Desejo-lhe uma boa sessão de vaporização e muita saúde!
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